- El coordinador de la Clínica de Atención Psicológica del ICSa subrayó la importancia de acompañar el tratamiento clínico con rutinas que reconecten al paciente con la vida
- Actividades como socializar, caminar o practicar disciplinas artísticas detonan estímulos positivos que ayudan a disipar ideas destructivas
San Agustín Tlaxiaca,Hidalgo.- Existen medidas cotidianas que, pese a parecer menores, contribuyen significativamente a mejorar el estado de ánimo y mitigar los pensamientos fatalistas, explicó José Ángel Castillo Martínez, coordinador de la Clínica de Atención Psicológica del Instituto de Ciencias de la Salud (ICSa) de la Universidad Autónoma del Estado de Hidalgo (UAEH).
Respecto a su origen, precisó que la ideación suicida responde a múltiples factores, entre los que destacan los trastornos mentales, contextos sociales de discriminación o vulnerabilidad, así como experiencias derivadas de la pérdida de un ser querido, rupturas afectivas, crisis económicas o presión académica.
Ante la ausencia de un detonante específico, resulta vital identificar señales de alerta comunes, tales como sentimientos prolongados de desesperanza, aislamiento severo y cambios drásticos en la higiene personal o la alimentación. Frente a este escenario, subrayó que sumar prácticas adicionales a los tratamientos psicológicos o psiquiátricos permite a los pacientes descubrir sensaciones motivadoras para anclarse al presente.
Actividades como el baile, la pintura, el canto, las caminatas, el ejercicio o la convivencia social generan emociones de satisfacción y orgullo. Estos sencillos logros diarios son capaces de distanciar las ideas autodestructivas, al tiempo que fortalecen los vínculos afectivos y ayudan a construir nuevos propósitos personales.
«Correr es bueno, pero si no tienes la energía para hacerlo, empieza por salir de casa y camina un poco, sin presión, pues mañana tienes otra oportunidad para intentarlo», detalló el psicólogo universitario, tras recordar que la recuperación es un proceso gradual que, mediante pequeños cambios, acerca a las personas a otras formas de mirar el mundo.
Por ello, enfatizó la urgencia de crear espacios recreativos seguros y libres de violencia, donde se fomente el desarrollo artístico, deportivo y cultural. En este sentido, el especialista hizo un llamado a las dependencias gubernamentales y sanitarias para garantizar el acceso universal a servicios de salud mental de calidad.
Finalmente, Castillo Martínez recalcó que es indispensable erradicar los estigmas, los prejuicios y la indiferencia social para poder escuchar, acompañar y entender a quienes atraviesan por una crisis de esta naturaleza. Solo a través de esta apertura, concluyó, se podrá consolidar un entorno verdaderamente empático y solidario.