GUANAJUATO, Gto.- La Secretaría de Salud de Guanajuato (SSG) emite recomendaciones en materia de salud mental para sobrellevar la contingencia en casa.Reconoce la ansiedad como sentimiento, pero no te dejes llevar por ella.
Controla el deseo de buscar información de forma obsesiva.
Revisa medios de comunicaciones al menos una vez al día. Mantén el vínculo con tus seres queridos y amigos, habla de tus sentimientos Realiza actividades que te motiven con tus propósitos de vida. Conéctate con personas importantes para ti y habla de tus sentimientos.
Vuelve a tus hobbies o aquellos que disfrutes más.
Programa una rutina diaria con horarios establecidos de alimentación, tareas, sueño, activación física, juegos y aparatos electrónicos, actividades familiares sin distractores
Realiza actividades que desarrollen tus habilidades y destrezas.
Refuerza tus hábitos de cuidado personal.
Evitar el consumo de alcohol, tabaco y drogas.
Realiza un Acuerdo de Paz con tus padres o tutores donde plasmen una convivencia con tolerancia y tareas en el hogar durante largos periodos de tiempo en casa.
Evita pasar más de dos horas ante aparatos electrónicos (televisores, videojuegos, redes sociales).
Puedes realizar otras actividades como:
Se creativo, pinta, dibuja, escribe, realiza actividades manuales.
Realiza tareas en horarios programados.
Reorganiza tus espacios.
Escucha música favorita.
Leer un libro.
Hacer rompecabezas.
Hacer mándalas.
Convivir de manera saludable con tu familia.
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