No te preocupes, es natural. Si desde que se declaró el inicio de la pandemia de Coronavirus, y durante los días que ha durado la cuarentena has experimentado un incremento de estrés, miedo y ansiedad, además de padecimientos como insomnio o la sensación de estar mentalmente saturado, no estás solo.
Información que descubrirás en este libro:
-Recomendaciones para preservar tu salud mental y emocional durante el periodo de cuarentena.
-Cómo preparar una rutina diaria de actividades de autocuidado.
-Rutinas básicas de relajación, respiración, estiramientos, ejercicio y meditación.
-Cómo consumir la información de los medios de comunicación y las redes sociales de forma responsable.
-Cómo manejar el aislamiento de forma saludable, mientras cuidas tu alimentación.
-Cómo identificar si lo que sientes es estrés, ansiedad o un ataque de pánico.
-Cómo sobrevivir a la cuarentena si tienes niños pequeños contigo.
-Cómo manejar el miedo al contagio si tú o alguien de tu familia trabaja en el sector salud.
-Cómo diferenciar si tus hábitos de limpieza pueden estar relacionados con trastornos obsesivo-compulsivos (TOC).
Descubre, de la mano de Fabiola Cuevas y el equipo de Desansiedad, las herramientas para aprender a conectar contigo mismo, adaptarte ante los cambios y encontrar la calma en tu interior incluso ante la incertidumbre, la enfermedad o el miedo.
Encuentra aquí algunos temas que podría desarrollar en alguna entrevista:
-sensación de malestar o desesperanza al ver a todos tapados, frialdad emocional al sentir que le das miedo al otro o te rechaza
-miedo a estar afuera y contagiarse y contagiar a otras personas
-enojo al ver a tantas personas sin cuidarse
-incertidumbre de cómo va a ser la nueva realidad allá afuera
-¿cómo regresaré a mis actividades cuando toque el momento de regresar?
Adultos mayores:
-adultos mayores viviendo solos, sintiendo que ya les va a tocar, con miedo
-enojo de que tu familiar adulto mayor no se cuida como quisieras
Cuando la enfermedad se hace presente
-pánico cuando te confirman que saliste positivo
-más miedo de haber contagiado a las personas que viste
-estrés del cuidador con familiares enfermos en casa ha venido aumentando
-cómo manejar la culpa por la posibilidad de contagiar a otros
Sobre el tema, noticias y redes sociales
-incertidumbre ante tantos mensajes contradictorios
-desesperanza ante la realidad de otras personas
Hipocondria
-pánico al sentir incomodidad en la garganta o dolor de cabeza
-miedo a enfermar de otra cosa y no poder o querer ir al hospital / que los hijos se enfermen
Ansiedad generalizada y ataques de pánico
-miedo a morir
-insomnio
-aumento o aparición de pensamientos negativos
Confinamiento
-problemas familiares
-mayor estrés de las madres, menos tiempo para ellas y se aumenta la carga de labores junto con el teletrabajo
-miedo por su seguridad por encontrarse sola en casa
-violencia a la mujer
Personal de salud
-burnout
-procesar emociones antes de entrar a casa
-cómo lidiar con el shock, impotencia, frustración
-familiares de personal de salud
Desempleo y trabajo
-Cómo lidiar con el desempleo
-¿Se te están acabando tus ahorros? qué puedes hacer
-Cómo poner tus servicios en línea
-Cómo regresar al trabajo después del confinamiento – vida en oficina
Inspiracionales
-Que el miedo no detenga la evolución
-Te platico cómo funciona el miedo
-Redes sociales, obsesión y miedo
